Sfaturi pentru imbunatatirea memoriei

Perioada examenelor a inceput sau urmeaza sa inceapa pentru elevi si studenti .Timpul petrecut invatand este esential pentru a trece cu bine de aceasta perioada ,insa poate deveni si un dusman, fiindca odata cu trecerea lui ,se acumuleaza emotii intense ce pot provoca stres si anxietate.Efectele stresului pot fi resimtite la nivel psihic,comportamental si fizic.

Stresul si anxietatea provocate de aproprierea examenelor sunt legate intre ele si produc urmatoarele efecte:

• capacitatea de concentrare se diminueaza ;
• memorarea informatiilor devine mai dificila;
• apar ganduri si scenarii negative ,apare teama de esec;
• se instaleaza o stare o oboseala permanenta;
• starea emotionala devine instabila;
• somnul este si el perturbat ,noptile pierdute afecteaza calitatea  si beneficiile acestuia;
• apare o tensiune in tot corpul;
• pofta de mancare scade,sau din contra la unele persoane apare mancatul compulsiv;

Insa pentru a reusi sa treceti cu bine de aceasta perioada stresanta ,exista diferite tehnici si remedii care va pot imbunatati starea emotionala :

Alimentatia este foarte importanta pentru functionarea optima a organismului,acizii grasi Omega 3 ce se regasesc in nuci,seminte,somon s.a,aduc multe beneficii pentru creier,unul dintre ele ar fi imbunatatirea memoriei.Hidratarea este esentiala ,apa dupa cum stiti este combustibilul vietii.

Somnul este si el foarte important, fiindca ajuta creierul sa se curete de toxine , sa stocheze informatiile  si sa se relaxeze pentru a fi gata de un noua avalansa de informatii.Si somnul de la pranz ajuta foarte mult memoria si invatarea.

Relaxarea ajuta atunci cand emotiile negative au ajuns la cote alarmante,ea aduce echilibrul si astfel memorarea este din nou eficienta.Meditia este o metoda buna de relaxare ,unele metode pot creste inteligenta generala, permitand persoanei  sa raspunda la noi situatii cu o mai mare adaptabilitate, creativitate si intelegere.

Metodele de invatare se pot dovedi eficiente daca o aplicati pe cea care vi se potriveste sau  cea care va atrage ,iata trei exemple:

"Paradoxul Brutaru – brutar“ -  fotografia unui om a fost aratata catre doua grupuri . Unui grup i s-a spus ca numele de familie al omului este Brutaru, iar celuilalt grup ca omul din poza este brutar.Mai tarziu, cand li s-a aratat din nou fotografia cei carora li se spusese ocupatia omului din imagine si-au amintit mai bine cuvantul.

Explicatia ar fi urmatoarea:atunci cand s-au gandit la  brutar,au asociat si alte imagini legate de ocupatia acestuia:bucataria,painea s.a si astfel le-a fost mai simplu sa-si aminteasca .

Metoda ”Ceapa” - cea mai aplicata,cred eu ,presupune ca din fiecare capitol sa rescrieti  cele mai importante idei ,pe care sa   puteti aseza urmatoarele straturi de cunostinte.  Miezul trebuie sa contina informatiile cele mai importante.Detaliile trebuie sa constituie ultimul strat.

Metoda ”Confucius” - ”Spune-mi şi voi uita, arată-mi şi poate îmi voi aduce aminte, implică-mă şi voi înţelege”

Remediile naturale ayurvedice -  ayur inseamna "viata", iar veda inseamna "adevar" sau "cunostinta",

Ayurveda ne ajuta sa ne regasim echilibrul pierdut.

Siropul MEMO ON™  propus de specialistii in Ayurveda este un produs natural  pentru memorie si concentrare ,ce poate fi administrat atat copiilor si adolescentilor aflati in perioada de examene, cat si adultilor aflati in perioade stresante, ajutandu-i pe acestia prin cresterea capacitatii de concentrare si de memorare a informatiilor.

MEMO ON™ sirop contine plante medicinale ayurvedice care contribuie la functionarea normala a capacitatii de concentrare si memorare, sustinand randamentul intelectual. Ginkgo biloba ajuta functiile cerebrale integrative (memoria, perceptia, concentrarea) si coordonarea fizico-mentala. Rosmarinus officinalis si Melissa officinalis sunt recunoscute pentru mentinerea atentiei, concentrarii, a capacitatii de intelegere, de prelucrare, sistematizare si de retinere a informatiilor. MEMO ON™ sirop sustine elevii si studentii la efort psihic si intelectual intens, mai ales in perioada examenelor.

MEMO ON™ - sirop contribuie la:

-          functionarea normala a capacitatii de concentrare si memorare, sustinand randamentul intelectual;

-          sustinerea elevilor si a studentilor la efort psihic si intelectual intens, mai ales in perioada examenelor.

Proprietatile plantelor din compozitie:

Ginkgo biloba (Arborele-pagodelor), frunze- Ginkgo Biloba contine numeroase substante flavonoide, dar si luteol, glucozid, bilobetol, ginkgetol, proantocianini sau ginkgolide contribuind la optimizarea functiei cerebrale, sustine circulatia sanguine cerebrala, astfel mentine aportul necesar de oxigen si glucoza in creier. Mentine echilibrul mental si ajuta la sustinerea performantelor mentale. Prin efectul antioxidant contribuie la incetinirea proceselor de imbatranire celulara.

Rosmarinus officinalis (Rozmarin), frunze- Rozmarinul este stimulant cognitiv, ajuta la normalizarea circulatiei periferice si cerebrale, mentine memoria si capacitatea de concentrare in caz de suprasolicitare psihica. Antioxidantii din rozmarin, cum ar fi acizii carnosic si rosmarinic, protejeaza creierul de stresul oxidativ.

Melissa officinalis (Roinita), parti aeriene- Roinita reduce starile de agitatie, stres si suprasolicitare. Are efecte intineritoare asupra celulelor nervoase si neuronilor si contribuie la imbunatatirea memoriei. Are doua componente primare, eugenolul si acidul rosmarinic care mentin sanatatea sistemului nervos. Eugenolul este un antioxidant ce sustine procesele naturale de vindecare ale organismului prin eliminarea radicalilor liberi care afecteaza celulele creierului. Ajuta la mentinerea nivelurilor de antioxidanti ai organismului, dismutaza si glutation peroxidaza. Acidul rosmarinic promoveaza un efect antidepresiv. Acidul rosmarinic incurajeaza fluxul sanguin, care ajuta la mentinerea sanatatii celulelor cerebrale.

Doar un Memo On pentru o memorie de elefant !

Expresia "memorie de elefant " o cunoastem cu totii,chiar daca se spune ca ar avea conotatii negative precum ca, ar inseamna sa tii minte raul care ti-a fost facut de catre cineva ,adica sa fii rachiunos .Eu prefer sa subliniez partea pozitiva a expresiei si anume ,faptul ca  elefantii chiar are o memorie foarte buna ,cel putin asta spun expertii , s-a demonstrat ca memoria acestora, in special a celor varstnici este extrem de puternica ,de aceea ne dorim cu totii sa avem o "memorie de elefant".

Cum ne putem imbunatati memoria?

Sunt o multime de trucuri pentru imbunatatirea memoriei,eu va voi prezenta doar cateva dintre ele care mi s-au parut interesante si care pot fi adaptate vremurilor in care traim:

Navigarea pe internet - a devenit un "sport" in ultimii ani ,cu totii navigam pe internet chiar mai mult decat ar trebui ,dar exista si o parte pozitiva in asta,oamenii de stiinta au descoperit ca atunci cand navigam pe internet sunt implicati centrii cheie ai creierului, cei care controleaza abilitatea de decizie si rationamentele complicate.Recomandarea ar fi sa cautam subiectele care ne intereseaza si despre care ne-am dorit intotdeauna sa cunoastem mai mult.

Exercitiile fizice - nu mai este un secret faptul ca sportul ne revigoreaza ,ne da energie si ne face sa ne simtim mai bine,  o echipa de cercetatori au descoperit ca exercitiile aerobice pot sa ne imbunatateasca memoria , ascutimea mintii si volumul creierului.  A fost decoperit ca doar 50 de minute de mers rapid de trei ori pe saptamana au un efect de expansiune a creierului.Recomandarea ar fi sa respectam macar aceste 50 de minute de mers pe jos pentru a ne imbunatati memoria .

Spalarea corecta a dintilor - desi in cultura noastra periuta si pasta de dinti nu sunt la loc de cinste nici acum ,din pacate,inainte de 89' abia stiam ca exista ,despre ata dentara nu are rost sa mai vorbesc era folosita pentru a scoate dintisorii copiilor .Ii invidiez pe americani,mereu ne ranzesc cu dintii lor albi ,perfecti,ei stiau  si stiu in continuare ca igiena orala  este in stransa  legatura cu sanatatea creierului ,lipsa acesteia  afecteaza functiile cognitive .Recomandarea ar fi sa ne spalam pe dinti corect si sa folosim atat dentara.

Alimentatia - consumul de alimente sanatoase poate sa imbunatateasca semnificativ memoria.Capacitatea oamenilor de a stoca informatii prin functia memoriei depinde in totalitate de masura in care celulele cerebrale reusesc sa realizeze conexiuni.Celulele cerebrale pot atinge randamentul maxim daca sunt "ajutate " de anumite substante pe care le regasim in alimente precum:colina (oua,ficat,seminte),flavonoizii(fructe,legume),acidul folic si acizii grasi omega-3.Recomandarea ar fi sa avem o alimentatie echilibrata care sa contina  numai alimente naturale,dar cum acest lucru in zilele noastre e aproape imposibil ,mai ales in junga urbana,mai avem nevoie si de suplimente alimentare,bineinteles ca acestea trebuie sa fie naturale.

De aceea cand vine vorba de suplimente alimentare ma bazez intotdeauna pe remediile naturale ayurvedice de la Ayurmed  , nu m-au dezamagit pana acum.  

Siropul MEMO ON contine plante medicinale ayurvedice care contribuie la functionarea normala a capacitatii de concentrare si memorare, sustinand randamentul intelectual. Ginkgo biloba sustine functiile cerebrale integrative (memoria, perceptia, concentrarea) si coordonarea fizico-mentala. Rosmarinus officinalis si Melissa officinalis sunt recunoscute pentru mentinerea atentiei, concentrarii, a capacitatii de intelegere, de prelucrare, sistematizare si de retinere a informatiilor. Siropul MEMO ON sustine elevii si studentii la efort psihic si intelectual intens, mai ales in perioada examenelor.

Proprietatile plantelor din compozitie:

Ginkgo biloba (Arborele-pagodelor), frunze- Ginkgo Biloba contine numeroase substante flavonoide, dar si luteol, glucozid, bilobetol, ginkgetol, proantocianini sau ginkgolide contribuind la optimizarea functiei cerebrale, sustine circulatia sanguine cerebrala, astfel mentine aportul necesar de oxigen si glucoza in creier. Mentine echilibrul mental si ajuta la sustinerea performantelor mentale. Prin efectul antioxidant contribuie la incetinirea proceselor de imbatranire celulara.

Rosmarinus officinalis (Rozmarin), frunze- Rozmarinul este stimulant cognitiv, ajuta la normalizarea circulatiei periferice si cerebrale, mentine memoria si capacitatea de concentrare in caz de suprasolicitare psihica. Antioxidantii din rozmarin, cum ar fi acizii carnosic si rosmarinic, protejeaza creierul de stresul oxidativ.

Melissa officinalis (Roinita), parti aeriene- Roinita reduce starile de agitatie, stres si suprasolicitare. Are efecte intineritoare asupra celulelor nervoase si neuronilor si contribuie la imbunatatirea memoriei. Are doua componente primare, eugenolul si acidul rosmarinic care mentin sanatatea sistemului nervos. Eugenolul este un antioxidant ce sustine procesele naturale de vindecare ale organismului prin eliminarea radicalilor liberi care afecteaza celulele creierului. Ajuta la mentinerea nivelurilor de antioxidanti ai organismului, dismutaza si glutation peroxidaza. Acidul rosmarinic promoveaza un efect antidepresiv. Acidul rosmarinic incurajeaza fluxul sanguin, care ajuta la mentinerea sanatatii celulelor cerebrale.

Modul de utilizare si doza recomandata: 

Copii 4-6 ani: câte o jumătate de linguriță (2.5 ml) de 2 ori pe zi; 
Copii 6-12 ani: cate 1 lingurita (5 ml) de 2 ori pe zi; 
Adulti si copii de peste 12 ani: cate 1-2 lingurite (5-10 ml) de 3 ori pe zi. 
Se administreaza cu 1/2 ora inainte de masa sau la o ora dupa masa. 
Se recomanda sa se administreze minimum 3 luni. 

Am luat si capsulele Memo On dar recunosc ca imi place mai mult sub forma de sirop,e mai usor de administrat.Am zile in care din cauza unor probleme de sanatate,simt ca plustesc,sunt aeriana,nu pot sa ma concentrez,ma doare capul ,sunt ametita.Memo On mai reduce din aceste simptome si ma ajuta sa ma concentrez ,ceea ce e foarte important pentru mine.